SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak brać kreatynę

  • To zalezy od tego jaka mase chcesz zbudowac,ja bym polecał miesniowa tylko przy tym powinienes miec strasznie mała tkanke miesniowa od 3mm(idealna) do np 5mm tak jak ja mam. Wtedy masz fajnie zaznaczone miesnie a przy 40 cm w biciu w rzeźbie masz o wiele fajniejszy efekt niz 40 cm w łapie pokrytej tłuszczem. Na siłce trener powinien miec takie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-11 11:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyca typu 1 a kreatyna i białko.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dzięki lukasz za krótką aczkolwiek konkretną i rzeczową odpowiedź. Kupiłem jakiś czas temu kreatynę i miałem już ją zacząć brać, no ale się nie zdecydowałem i teraz to jest już chyba po terminie :). Muszę kupić "świeżą" do tego jakieś aminokwasy, witaminki no i białko, które tak jak napisałeś będę brał max w ilości 2g/kg. Tylko mam pytanie te [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 08:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym brać kreatyne ???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam :) Kolejne pytanie :P Pisze dla kumpla bo kupil sobie kreatyne dextero i tauryne. Jak najlepiej to stosowac ? Cwiczymy juz troche razem i tez mial kupic na poczatek carbo i kredke tak jak ja ale zmienił zdanie. Czy moze brac Kredke 4 caps przed treningiem do tego dextero a po treningu kreatyna i tauryna ?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 10:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wiek-17 Wzrost-181cm Waga-64kg Na klate biore-72kg Mam kreatyne OLIMPU i whey gainera i nie wiem jak to brac w jakich odstepach po ile i z jakom ilosciom wody mieszac;]itp, itd;]Chce przybrac na masie;] izalapac rzezbe:D

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-05 11:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a cisnienie krwi

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ostatnio bralem norvasc 5mg tak wiec zmiana dawki ni wchodzi w gre (kidys probowalem brac pol tabletki ale nie da sie ich rowno ciac i cisnienie wahalo sie jak diabli). Chwilowo nie biore leku gdyz postanowilismy z lekarzem odstawic go na chwile (wystepuje u mnie taka ciekawa anomalia ze nie wazne czy biore konskie dawki lekow czy nie biore ich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-06 15:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj, Nie ma większego znaczenia jakie masz formy kreatyny, dawkujesz ją według schematu, który sobie wybierzesz. Osobiście jestem najbardziej za - stałą suplementacją kreatyny, ale możesz brać ją na różne sposoby, wyróżnijmy najważniejsze z nich: Stosowanie cykliczne, klasyczne - polegające na zastosowaniu dawek w ilości 10 g w dzień treningu i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2022-08-22 12:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a tradzik???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    szybciej macie taki efekty od zmian w diecie . . . wiadomo kreatyna -trzeba, więcej białka dać, by być jak panek Oczywiście wypada do kreatyny dać witaminki . . . do tego bardziej intensywne treningi . To wszystko może faktycznie powodować nasilenie trądziku, ale nie kreatyna Z drugiej strony, jak będziesz sie doszukiwał większego trądziku to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 12:29:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc do 1cyklu

    Post
    Doping
    PRO

    [...] korzystać z siłowni także wolę ćwiczyć w domu niż wcale. I teraz tak od 2 tygodni Zaczolem bić testost. Prio. Co 2d 1ml I teraz proszę o pomoc co to tego mógłbym dokupić i jak to brać żeby jakiś efekt był.... Nie oczekuje nie wiadomo czego bo wiem że bez siłki nie da rady zrobić zaj**istej formy ale zawsze coś Diety jakoś nie mam rozpisanej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2021-06-01 19:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To trzeba zredukować,jak już się za to zabrałem, a potem dopiero brać się za siłe. Nic, wrzuce i tak kreatyne na 5 tygodni zobaczymy czy coś to zmieni w moich osiągach, ale zostawie makro jak do tej pory.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18149 Data: 2018-02-25 17:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dobra mistrze teraz mi powiedzcie jak mam brac mass xxl jesli jeszcze biore kreatyne?

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-25 20:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstawienie kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Pucha kreatyny 500g nie jest jakiś droższa od 3 czteropakow piwa także nie jest wielki wydatek. Szukaj najtańszych nie naj się nabrać na mono za 100zł bo równie dobre będzie mono za 50zł. Stacki kreatynowe są droższe bo jest kilka form kreatyny. Po za tym zdrowo odżywiając się i zdając o formę trzeba w siebie inwestować na dobre suplementy i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2022-04-09 20:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko kreatyna i vitaminy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] które w tym momencie - przy Twoim stażu - są zbędne, np. kreatyna. Odżywka białkowa oczywiście jest wskazana, bo zapewne masz niedobory białka w diecie. Białko stosujesz jako jej uzupełnienie, polecam wejść do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytać w wolnej chwili wszystkie tematy podwieszone, zacząć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2020-04-27 22:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra...kupielm naraiez kreatyne uniwersala i bcaa. cos jeszcze mam dokupic? i...jak to brac!?:)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-22 23:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100g odżywki białkowej dziennie, jak dla mnie to dużo. Jęsli robisz masę i jesteś hardgainerem to białko 1,6-1,8 g/kg. Kreatyne po treningu bierz z Carbo, w dni nietreningowe możesz brac 5g rano. Jesli chcesz coś kupić to może tauryne do porannej porcji kreatyny 1-2 g. Poza tym nie mam zastrzeżeń

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-24 20:45:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trec cm3-dawkowanie,opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Trec zaleca brać 3 x dziennie po 4 capsy. Ja brałem razem z shockiem i wyglądało to tak: Trenngowe: 4 rano, porcja shocka przed treningiem, 4 po trenigu. Wolne: 4 rano i 4 po 8h. Jak ważysz > 100kg to wez 3 razy kreatynę w dzień treningowy. dontcry z tym 600g węgli dziennie to cię chyba troche poniosło... Zmieniony przez - bobson44 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 22:48:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spalacz i białko

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Załóżmy że mam TSE (na początek),kreatyne (jabłczan), białko Ostrowia WPC80 (zawiera aminokwasy w tym bcaa to powinno wystarczyć i nie musze chyba brać tego osobno?) Jak to stosować? Ile i w jakich porach? To dla mnie ważne więc mam nadzieję że ktoś się orientuje i mi pomoże. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-06 11:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jabłczan cytruliny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czarnuchok jak bys mogl to rozpisz mi jak mam brac ten jablaczan bialko i kreatyne pod taki tryb zycia chce wypijac 3 koktajle dziennie (tak zeby tego bialak sie jak najwiecej wchlonilo i zeby nie zaklocac przyswajania bialka z pozywienia), oto moj rozklad posilkow:rano-sniadanie godzine przed treningiem-paczka ryzu z jablkiem 40minut po treningu- [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 15720 Data: 2004-05-12 23:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna Olimp Mega Caps -dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    dawkowanie masz na kreatynie napisane jak zaleca producent pisze ze 4 dziennie niektórzy na forum piszą zeby brac 8 dziennie 4 przed treningiem i 4 po treningu kreatyne bierze sie sezonowo od 4 do 8 tygodni jesli uważasz ze 4 tygodnie to malo bierz ja 5 tygodni np ;] pozdro

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-19 20:42:20 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kreatyna -rano i po, czy przed i po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] pisze wyraźnie Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Płaska łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5g kreatyny. a tak poza tym to jak biore przed treningiem zamiast rano to czuje większą pompe w mięsniach, co za tym idzie więcej wody i krwi w mięsniach co myśląc tym tokiem daje lepsze odżywienie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 21:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja beta alanina oraz kreatyna dla piłkarza.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Przed wysiłkiem fizycznym, ewentualnie meczem możesz przyjmować suplementy, które mają działanie doraźne jak np. kofeina, która w solidnej dawce znacząco poprawia wydolność. Natomiast jeśli chodzi o kreatynę i beta-alaninę, to są to suplementy, które należy brać systematycznie, gdyż organizm musi się nimi nasycić. Jeśli grasz w piłkę, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2020-07-14 20:59:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)